7 ноября 2025

Питание детей с избыточной массой тела и ожирением

В 2024 году в дошкольных образовательных организациях ГО Красноуфимск с диагнозом ожирение состоит 91 человек, из них у 19 человек диагноз установлен впервые, в образовательных учреждениях  ГО Красноуфимск с диагнозом ожирение состоит 392 человека, из них у 49 человек диагноз установлен впервые.

В 2024 году в дошкольных образовательных организациях  МО Красноуфимский округ  с диагнозом ожирение состоит 31 человек, из них у 9 человек диагноз установлен впервые, в образовательных учреждениях МО Красноуфимский округ  с диагнозом ожирение состоит 188 человек, из них у 45 человек диагноз установлен впервые.

Ожирение (лат. аdipositas, obesitas ) - заболевание, характеризующееся излишним накоплением жира в организме, которое в свою очередь приводит к увеличению массы тела. Если у Вашего ребенка обнаружили избыточную массу тела или диагностировали ожирение, не огорчайтесь, ему можно помочь, и главные люди, которые могут это сделать Вы – родители.

1. Дома не должно быть еды на виду и в доступных местах.

2. Начинайте обед с супа, перед едой можно дать ребенку стакан несладкой жидкости или воды.

3. Не посещайте ресторанов фаст-фуда.

4. Вместо жарки продукты питания полезнее тушить, варить, запекать в фольге, в духовке, использовать гриль, микроволновую печь, пароварку.

5. Подберите ребенку спортивную секцию, которую он будет посещать с удовольствием.

6. Будьте положительным примером для своего ребенка во всем, в том числе в отношении правильного питания.

Рекомендовано употреблять следующие продукты питания:

1. курица, телятина, индейка, нежирные сорта рыбы (минтай, камбала, налим, хек, треска, судак, окунь, щука, горбуша), морепродукты (креветки, кальмары);

2. творог 5% жирности, молоко 2,5% жирности, кефир 1% жирности;

3. фрукты, особенно яблоки и цитрусовые;

4. овощи, кроме картофеля;

5. крупы, в том числе каши;

6. нежирные бульоны и супы.

Из рациона питания рекомендовано исключить:

1. свинину, печеночные паштеты, колбасные изделия;

2. сыры более 20% жирности;

3. жирные творог, сливки и сметану 15-20 % жирности;

4. майонез, соусы, кетчуп, горчицу;

5. консервы в масле;

6. белый (пшеничный) хлеб;

7. соки, сладкие газированные напитки;

8. картофель на гарнир, особенно жаренный, пюре, а также чипсы;

9. соленые орехи, бананы, виноград, финики.

Следует  ограничить  продукты питания:

1. сливочное масло до 3-5 граммов в день, растительное масло;

2. шоколад, сдобу, кремовые пирожные и торты;

3. говядину, субпродукты, жирные сорта рыбы (семга, осетрина, форель, скумбрия, мойва, сайра, селедка, икра);

4. яйца, сыры10-20% жирности, творог 9% жирности, сметану 10% жирности, молоко 3-6% жирности, кефир 3,5% жирности;

5. хлеб пшеничный;

6. картофель отварной или запеченный;

7. макаронные изделия.

Вредные привычки, способствующие развитию ожирения у детей:

1. Привычка заедать стресс (не утешайте детей покупкой сладостей).

2. Привычка есть перед телевизором (при включении телевизора усиливается пищеварение, т.е. Вы формируете “неправильный “ условный рефлекс у своего ребенка).

3. Привычка есть слишком калорийные продукты, питаться однообразно.

4. Привычка идти на поводу у ребенка (если ребенок отказывается есть полезные продукты, это не повод кормить его вредной едой, найдите вместе несколько рецептов, которые понравятся всем).

5. Привычка переедать на ночь и нерегулярно питаться в течение дня (если еда поступает в организм с большими перерывами, то организм вместо того, чтобы расходовать энергию, начинает ее запасать и откладывать в виде жира).

 Желаем крепкого здоровья Вам и Вашим детям!

← Вернуться к списку